走路 騎車 爬山

今年2月開始，我儘量每星期四天早上去家附近豪宅前的那片綠園道走路20~30分鐘。
(還記得那天我是請假去保養車子時，翻閱康健雜誌看到彭淮南堅持每天走路，下雨也沒關係就在室內來回走，讓我覺得這是一個即使像現在要帶小孩，仍然可以長期持續下去的運動，於是決定我也要開始)
加上週末會有一天走比較多路，就可以每週5天達到7500步。

這輩子第一次腳趾長汗皰疹，買了涼鞋。到現在3個多月了，還是沒有完全好。

夏天太熱，6月開始就停止去走了。雖然偶有跑步跟游泳，但整體狀況還是不如之前。9/26去宜蘭當天差點感冒，還好在遊戲室裡躺在地上睡著之後就恢復元氣了！

最近天氣轉涼，我先嘗試了騎腳踏車上下班。如我想像，因為繞路所以費時且空氣也不好，但是是個很特別的體驗。

上週開始恢復清晨的走路，加上星期五臨時起意帶Julie去爬象山，星期六去Ikea, 當天走了13000步，果然星期天跑步就跑了5公里，左腳的IT band也沒痛。證明了一到五不運動，六日突然高強度運動是非常不好的，很容易太累或受傷。

前陣子還有一個失敗之處就是我會等 Julie 睡著後，11點再爬起來享受個人美好時光，結果弄到12點才去睡，常常睡眠不足。最近我們再次決議，寶寶要10點躺平。我有幾次躺下去後就起不來了，隔天早上起床發現精神超好，而且常常6點多就醒，那個時候溜出來也不容易吵醒睡獅。決定以後都這樣了！但要注意7:30pm以後就儘量別喝水，不然半夜還要起來尿一次，睡眠品質大打折扣。